Спецпредложения

 

Каждую субботу и воскресенье скидка на все виды товаров 3%.

 

Скидки на компрессионные гольфы 20%

 

Трости с УПС от 400 рублей.

 

Особенности скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба — относительно новый вид спорта, который давно уже завоевал популярность в Европе, ведь воздействует на все группы мышц и позволяет быстро и безопасно похудеть. Это хорошая альтернатива бегу или езде на велосипеде.

В чем польза

Особенности скандинавской ходьбы в том, что она помогает сжечь калории и улучшить общий тонус организма. Несмотря на большие физические нагрузки, после тренировки нет чувства усталости. Благодаря скандинавской ходьбе суставы и связки становятся более эластичными. Регулярные тренировки избавят от боли в пояснице.

Дополнительные преимущества скандинавской ходьбы:

  • хорошо влияет на деятельность сердца;
  • осанка и координация движений становятся лучше;
  • нормализируется обмен веществ;
  • снижается уровень холестерина;
  • вредные вещества быстрее выводятся с организма;
  • мышцы укрепляются;
  • активно сжигается подкожный жир;
  • успешно справляется с неврозами и депрессиями.

Помимо того что скандинавская ходьба хорошо влияет на здоровье, ее особенности ещё заключаются в том, что заниматься может любой желающий. Ходьба не имеет практически никаких противопоказаний, и польза будет ощутима уже через несколько тренировок.

особенности скандинавской ходьбы

Подход к тренировкам

Скандинавская ходьба — это равномерные нагрузки. Для достижения хорошего результата нужно заниматься хотя бы 4-5 раз в неделю приблизительно по 30 минут. Важно чувствовать прилив энергии, а не усталость.

Перед тренировкой нужно тщательно размяться, чтобы мышцы были разогретыми. Важно следить за дыханием и темпом. Завершается занятие постепенно, делать глубокие выдохи, упражнения на растяжку. Неплохо будет сходить в баню.

Техника скандинавской ходьбы несложная: одновременно движется правая нога и левая рука, а потом — наоборот. Колени должны быть немного согнутыми. Шаги начинаются с пятки, потом движение переходит на подушечки, потом — на сами пальцы.

Важно следить за дыханием. Сначала можно дышать через нос, но с увеличением ритма это будет сложнее, поэтому выдыхать позволяется через рот. Вдох делается на 2 шага, а выдох — на 4.

Для начала занятий достаточно приобрести палки для ходьбы, которые продаются в специальных магазинах. Заниматься можно как самостоятельно, так и с группами, ведь постоянно открываются клубы или секции.

Экипировка

Палки — это главный атрибут. Их делают из композиционных материалов и углепластика. Особенности палок, которые используются для скандинавской ходьбы, в том, что они лёгкие и прочные, способны выдержать большие нагрузки.

В комплекте должны быть ремни, которые кнопкой пристегивают к палкам, а потом фиксируются к запястью захлестом. Это позволяет отпускать рукоятки без контроля во время движений. Главное — не переусердствовать с захлестом, иначе могут возникнуть проблемы с кровообращением.

К одежде достаточно простые требования: она должна быть комфортно и удобной, соответствовать сезону. Лучше отдать предпочтение натуральным тканям, которые гигроскопичны, пропускают воздух. В дождь стоит заниматься в легкой ветровке, а если на улице холодно — надеть несколько слоев одежды.

Для занятий подойдёт любая обувь, но важно, чтобы с гибкой подошвой, которая хорошо сцепляется с поверхностью. Оптимальный вариант — кроссовки с пружинящей и плотной подошвой, жесткой пяткой.

Особенности ходьбы в том, что она полезна, заниматься ней может любой желающий, а для начала занятий достаточно приобрести специальные палки, стоимость которых невысока, поэтому этот вид спорта становиться всё более популярным.

Новости

20.04.2020

Безопасность покупок

Уважаемые покупатели, для безопасности заказ можно оформить через онлай покупки.

Доставка по г. Королев 200 рублей.

20.04.2020.

Скандинавская ходьба

Карантин пройдет и нужно приводить себя в форму.

Скандинавская ходьба поможет. 

 

ФОРМА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Имя E-mail Телефон